Un nuovo studio dell’Università di Oxford, pubblicato in Psychological Medicine il 15 luglio 2026, ha scoperto che frequentare corsi settimanali di salsa può aiutare a ridurre i sintomi depressivi nei giovani adulti.
Lo studio ha seguito 121 persone di età compresa tra 18 e 24 anni che stavano vivendo sintomi depressivi da lievi a moderatamente gravi. I partecipanti sono stati assegnati casualmente a frequentare corsi di salsa o a unirsi a una lista d’attesa.
Coloro che erano nel gruppo di salsa hanno partecipato a una lezione a settimana per otto settimane. Alla fine dello studio, hanno riportato una maggiore riduzione dei sintomi depressivi rispetto ai partecipanti sulla lista d’attesa.
I ballerini di salsa hanno anche sperimentato miglioramenti maggiori nell’ansia sociale e nella felicità quotidiana. Molti partecipanti hanno descritto le lezioni come accoglienti e hanno affermato che ballare migliorava il loro umore, dava loro motivazione per uscire di casa e li aiutava a sentirsi più a loro agio con le altre persone.
Le lezioni si sono svolte insieme ad attività di salsa già esistenti nella comunità di Oxford piuttosto che in un ambiente clinico. Questo ha significato che i partecipanti hanno vissuto il programma proprio come qualsiasi altro principiante che si unisce a un corso di danza locale.
Perché la salsa potrebbe aiutare?
I ricercatori credono che la salsa possa essere particolarmente utile perché combina diverse attività associate al benessere, tra cui esercizio fisico, musica, apprendimento di una nuova abilità e interazione sociale regolare.
Ballare in coppia crea anche un modo strutturato per connettersi con gli altri. Gli studenti non devono arrivare conoscendo qualcuno o fare affidamento esclusivamente sulla conversazione. La lezione fornisce passi da praticare, partner con cui ballare e un’attività condivisa attorno alla quale le relazioni possono svilupparsi gradualmente.
I risultati non significano che la salsa debba sostituire la terapia, i farmaci o le cure professionali per la salute mentale. Lo studio ha anche confrontato la salsa con una lista d’attesa piuttosto che con un’altra attività fisica o sociale, quindi rimane poco chiaro se i benefici fossero unici per la salsa.
Tuttavia, i risultati forniscono prove incoraggianti per qualcosa che molti ballerini già riconoscono: un corso di salsa può offrire molto più dell’esercizio. Insieme agli altri benefici fisici e mentali del ballo salsa, può fornire comunità, progresso personale e qualcosa di positivo da attendere ogni settimana.
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